Mẹ bầu nên ăn nhiều rau quả để phòng táo bónTrong bữa ăn hằng ngày, mẹ bầu nên tăng cường các thực phẩm giàu chất xơ rau xanh, đậu cô ve, khoai lang, bí đỏ, cà rốt… Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên ăn các loại trái cây tốt cho tiêu hóa như đu đủ, cam, quýt… Không những tốt cho hệ tiêu hóa, chất xơ còn giúp cơ thể mẹ có hệ xương khỏe mạnh hơn. Làm đẹp da, tránh mụn nhọt, thâm sạm trong thời kỳ mang thai.
Bổ sung canxi và sắt với liều lượng phù hợp
Nhiều mẹ bầu có thói quen uống canxi và sắt một cách tùy tiện, nhớ đâu uống đó. Điều này là cực kỳ nguy hiểm. Khi đó, lượng chất dư thừa này gây sức ép cho đường ruột vì không được tiêu hóa hết, gây ra tình trạng táo bón. Vì vậy, trước khi uống canxi và sắt, bạn cần có sự tư vấn của các bác sĩ.
Tùy theo đặc điểm cơ địa của mỗi mẹ bầu, mà liều lượng uống thuốc bổ sẽ khác nhau. Ngoài ra, khi uống hai viên thuốc này, bạn nên tăng cường ăn các trái cây chua để cơ thể hấp thụ nhanh hơn. Đồng thời nên ưu tiên các loại thuốc bổ hữu cơ để không gây kích ứng đường ruột.
Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều dầu, mỡ
![Mẹ bầu nên hạn chế thức ăn chiên dầu]()
Mẹ bầu nên hạn chế thức ăn chiên dầuCác loại thức ăn chiên, xào, thức ăn nhanh thường chứa rất nhiều calo. Vì vậy, chúng rất khó tiêu hóa, thường gây ra tình trạng táo bón cho mẹ bầu. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu có cảm giác thèm các món chiên, xào này, thì hãy dùng dầu oliu, dầu mè, dầu gấc… thay cho dầu động vật. Bởi loại dầu này ít ngấm vào thức ăn, có thành phần tự nhiên nên rất tốt cho hệ tiêu hóa. Đồng thời, cũng giúp mẹ bầu giảm bớt sự ớn, nghén.
Thường xuyên tập thể dục nhẹ nhàng
Tập thể dục là cách đơn giản để giúp mẹ bầu thoát khỏi tình trạng táo bón. Mẹ bầu nên đi bộ mỗi ngày từ 15 đến 20 phút tùy vào sức khỏe mỗi người. Ngoài ra, nhiều chị em cũng thích tập các bài yoga nhẹ nhàng, đơn giản. Bởi yoga không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp mẹ và thai nhi có sức khỏe tốt, tăng cường lưu thông khí huyết. Từ đó, tinh thần mẹ bầu cũng được ổn định trong thai kỳ.
Trên đây là 5 mẹo vặt giúp mẹ bầu thoát khỏi tình trạng táo bón. Hy vọng bài viết là nguồn thông tin bổ ích giúp các chị em biết cách chăm sóc sức khỏe cho bản thân mình. Chúc các chị em và thai nhi luôn khỏe mạnh.