Mệt mỏi sau sinh, túi bụi chăm con, cơ thể trước đây chưa thật sự hồi phục là những lý do khiến phụ nữ mới có con không mặn mà chuyện “yêu đương”. Điều này không thật sự tốt cho hôn nhân của bạn lắm đâu.
Chỉ với 5 bước đơn giản sau, bạn sẽ lấy lại được lửa yêu thương cho tổ ấm của mình.
Bước 1: Vượt qua nỗi đau thể chất
Với hầu hết phụ nữ sau sinh, việc ung dung cho rằng âm đạo của mình đã luôn sẵn sàng cho “chuyện ấy” là chuyện không tưởng. Thật vậy, nỗi đau về thể chất cùng với việc rách tầng sinh môn sẽ khiến cho các chị em cảm thấy khiếp sợ khi nghĩ đến việc gần gũi chồng. Ngay cả khi may mắn không bị rách toạc âm đạo thì những vết thâm, đường chỉ may do sinh nở,… cũng làm họ không còn hứng thú để mà “thư giãn” với chồng.
Theo các chuyên gia thai sản, việc quan hệ vợ chồng sẽ tuỳ thuộc vào sự phục hồi của người phụ nữ. Nếu cơ thể người vợ khỏe mạnh, sinh thường và không phải rạch tầng sinh môn thì thời điểm lý tưởng là 1 tháng sau sinh. Một số tài liệu khác thì cho rằng, 8 tuần mới là thời gian lý tưởng để khởi động lại đời sống gối chăn sau một khoảng thời gian dài vợ chồng không gần gũi, vì lúc này thể trạng của người vợ đã hồi phục hoàn toàn.
Bước 2: Chiến thắng nỗi sợ sau sinh
Ngoài nỗi đau thể chất của cơ thể vừa trải qua kỳ sinh nở, phụ nữ sau sinh cũng chất chứa trong lòng rất nhiều nỗi lo sợ khác làm ảnh hưởng đến chuyện gối chăn. Đó có thể là sự khô âm đạo do cho con bú, khả năng dính bầu sản hậu do không biết chắc về sự trở lại của chu kỳ kinh nguyệt, đầu vú đau nhức do căng sữa và do bé bú,…
Dù bạn có bất kỳ nỗi sợ nào trên đây, hãy bình tĩnh vì mọi chuyện đều có cách giải quyết ổn thoả ngay sau đây:
Biện pháp ngừa thai: cần thiết phải lựa chọn một biện pháp tránh thai hiệu quả. Nếu không cho con bú thì nên dùng thuốc tránh thai đã uống trước khi có thai lần trước. Đang cho con bú thì không dùng thuốc ngừa thai uống, nên dùng các biện pháp tránh thai tại chỗ (viên đặt âm đạo, bao cao su…) và chờ đặt dụng cụ tử cung.
Dùng chất bôi trơn: do hormone giảm nên âm đạo người phụ nữ bị khô, cần thiết phải dùng dung dịch bôi trơn để chuyện quan hệ dễ dàng hơn.
Lựa chọn tư thế quan hệ thích hợp, dùng nịt ngực để tránh mất sữa trong lúc quan hệ…
Bước 3: Yêu cơ thể của mình
Ngoài việc tập trung chăm sóc bé yêu, bạn cũng đừng lơ là đối với nhiệm vụ chăm sóc chính cơ thể của mình sau sinh nhé. Một trong những bài tập âm đạo mà các hậu sản phụ thường được khuyến khích trau dồi là bài tập Kegel. Nếu bạn chưa biết đến bộ môn Kegel này thì Marry.vn xin tóm lược như sau. Bạn hãy đi vào nhà vệ sinh và tiểu tiện. Đang tiểu tiện thì bạn hãy dừng lại, nín tiểu một chút. Cảm giác này chính là cảm giác khi bạn tập các múi cơ. Cảm giác như đang nín tiểu. Lúc này bạn đã cảm nhận được các múi cơ khi tập Kegel sẽ như thế nào thì hãy bắt đầu bài tập nhỏ và nhẹ nhàng. Bạn siết chặt các cơ khoảng 3 giây sau đó thả lỏng khoảng 3 giây. Làm lại 10-15 lần. Sau đó tăng dần thời gian siết chặt lên 6 giây, thời gian thả lỏng 6 giây và làm khoảng 25 lần. Bạn thực hiện khoảng 3 lần/ngày. Dần dần, bạn tăng số lần co cơ theo số tuần tập. Ví dụ, nếu bạn tập tuần đầu là 15 lần co cơ, bạn tiếp tục tập khoảng 25 lần/mỗi lần tập trong tuần thứ 2. Bài tập Kegel rất dễ dàng và không ai phát hiện ra bạn đang tập nó. Bạn có thể tập khi ngồi thư giãn, ngồi đọc sách báo, ngồi trên xe buýt, ngồi ở vỉa hè… mọi nơi mọi lúc.
Trong thời gian 40 tuần mang thai, các cơ của bạn bị giãn ra rất nhiều, trở nên yếu ớt. Với bài tập Kegel sau khi sinh, bạn sẽ thu được các lợi ích sau:
- Làm cho cơ âm đạo săn chắc và ổn định để mang lại khoái cảm cho bạn đời.
- Tiếp tục kiểm soát được bàng quang.
- Giảm việc không kiềm chế được tiểu tiện.
- Giúp các vết đau mau lành bằng việc tăng cường máu tới vùng cơ âm đạo.
- Giảm đau nếu bạn bị rạch âm hộ trong khi sinh.
- Giảm nguy cơ bị trĩ.
Bước 4: Có bé yêu, không quên anh yêu
Chị em ta đã thấm mệt khi phải bầu bì tận 9 tháng 10 ngày và quay cuồng với bao nhiêu việc cần chuẩn bị để đón 'thiên thần' chào đời, vì vậy, cảm hứng với chồng dường như đã tắt lịm. Hãy nhớ rằng, công việc sẽ chẳng bao giờ hết và 'thiên thần' sẽ còn rất nhiều 'trò' khiến bạn đau đầu. Do đó, bạn cần biết phân bổ thời gian, tự cân bằng và cho phép mình nghỉ ngơi đôi chút để lấy lại cảm hứng 'yêu'. Thật khó mà gần gũi và 'lên đỉnh' với chồng nếu như trong đầu bạn đang quẩn quanh lo rằng con đang đói sữa hay ngủ không an giấc. Vì vậy, khi đã lo tươm tất mọi việc cho bé, bạn đừng quên dành một chút thời gian để quan tâm, âu yếm chồng, vì đàn ông đôi khi cũng chỉ là 'đứa trẻ to xác' mà thôi.
Hãy cùng anh yêu luôn dành thời gian cho “việc ấy” bạn nhé!
Bước 5: Nhen lại lửa yêu đương
Marry.vn biết rằng chuyện chăn gối của hai bạn chưa thể tuyệt vời như trước khi sinh vì nhiều lý do thể chất và tâm lý. Do đó, chúng tôi xin tư vấn cho bạn vài chiêu đối phó sau:
Dầu xoa là rất hữu dụng nếu vùng nhạy cảm của bạn dễ bị tổn thương. Nó cũng có thể giúp phụ nữ đối phó với tình trạng khô âm hộ gặp phải trong giai đoạn này. Đầu tiên, các bạn chỉ nên âu yếm nhau, sau đó dần dần mới làm quen trở lại với việc kích thích như trước.
Giao hợp hoàn toàn ngay khi các bạn có cảm hứng là không cần thiết.
Hãy chọn tư thế phù hợp khi hai bạn giao hợp để vùng dễ bị tổn thương không bị áp lực.
Không cần thổi bùng ngọn lửa tình mãnh liệt ngay lập tức, bạn chỉ cần nhen dần chút ấm áp lan toả là cả hai sẽ cùng “nhập cuộc” ưng ý thôi mà.
Hãy thử làm "chuyện ấy" trong lúc bé ngủ và khi đó các bạn cũng không quá kiệt sức.
Tiếp tục duy trì những bài tập xương chậu như Kergel để giúp cơ âm hộ rắn chắc hơn, bạn cũng nên tập thêm các bài tập thể dục sau sinh để giúp lấy lại vóc dáng và tăng tinh thần.
Ăn nhiều và uống nhiều nước. Nghỉ ngơi mỗi khi có thể. Chăm sóc em bé luôn là công việc mệt nhọc, vì vậy bạn nên tự chăm sóc mình thật cẩn thận để có đủ năng lượng.
Bạn vừa đọc xong bước cuối cùng để chuẩn bị trở lại quỹ đạo yêu đương với chồng rồi đấy. Chúc cho đường ray tình ái của bạn sẽ luôn trơn tru và thẳng tiến đến Trạm Hạnh Phúc ở cuối con đường hôn nhân.
5 buoc de chuyen ay ve quy dao sau sinh con
Met moi sau sinh, tui bui cham con, co the truoc day chua that su hoi phuc la nhung ly do khien phu nu moi co con khong man ma chuyen “yeu duong”. Dieu nay khong that su tot cho hon nhan cua ban lam dau.
Chi voi 5 buoc don gian sau, ban se lay lai duoc lua yeu thuong cho to am cua minh.
Buoc 1: Vuot qua noi dau the chat
Voi hau het phu nu sau sinh, viec ung dung cho rang am dao cua minh da luon san sang cho “chuyen ay” la chuyen khong tuong. That vay, noi dau ve the chat cung voi viec rach tang sinh mon se khien cho cac chi em cam thay khiep so khi nghi den viec gan gui chong. Ngay ca khi may man khong bi rach toac am dao thi nhung vet tham, duong chi may do sinh no,… cung lam ho khong con hung thu de ma “thu gian” voi chong.
Theo cac chuyen gia thai san, viec quan he vo chong se tuy thuoc vao su phuc hoi cua nguoi phu nu. Neu co the nguoi vo khoe manh, sinh thuong va khong phai rach tang sinh mon thi thoi diem ly tuong la 1 thang sau sinh. Mot so tai lieu khac thi cho rang, 8 tuan moi la thoi gian ly tuong de khoi dong lai doi song goi chan sau mot khoang thoi gian dai vo chong khong gan gui, vi luc nay the trang cua nguoi vo da hoi phuc hoan toan.
Buoc 2: Chien thang noi so sau sinh
Ngoai noi dau the chat cua co the vua trai qua ky sinh no, phu nu sau sinh cung chat chua trong long rat nhieu noi lo so khac lam anh huong den chuyen goi chan. Do co the la su kho am dao do cho con bu, kha nang dinh bau san hau do khong biet chac ve su tro lai cua chu ky kinh nguyet, dau vu dau nhuc do cang sua va do be bu,…
Du ban co bat ky noi so nao tren day, hay binh tinh vi moi chuyen deu co cach giai quyet on thoa ngay sau day:
Bien phap ngua thai: can thiet phai lua chon mot bien phap tranh thai hieu qua. Neu khong cho con bu thi nen dung thuoc tranh thai da uong truoc khi co thai lan truoc. Dang cho con bu thi khong dung thuoc ngua thai uong, nen dung cac bien phap tranh thai tai cho (vien dat am dao, bao cao su…) va cho dat dung cu tu cung.
Dung chat boi tron: do hormone giam nen am dao nguoi phu nu bi kho, can thiet phai dung dung dich boi tron de chuyen quan he de dang hon.
Lua chon tu the quan he thich hop, dung nit nguc de tranh mat sua trong luc quan he…
Buoc 3: Yeu co the cua minh
Ngoai viec tap trung cham soc be yeu, ban cung dung lo la doi voi nhiem vu cham soc chinh co the cua minh sau sinh nhe. Mot trong nhung bai tap am dao ma cac hau san phu thuong duoc khuyen khich trau doi la bai tap Kegel. Neu ban chua biet den bo mon Kegel nay thi Marry.vn xin tom luoc nhu sau. Ban hay di vao nha ve sinh va tieu tien. Dang tieu tien thi ban hay dung lai, nin tieu mot chut. Cam giac nay chinh la cam giac khi ban tap cac mui co. Cam giac nhu dang nin tieu. Luc nay ban da cam nhan duoc cac mui co khi tap Kegel se nhu the nao thi hay bat dau bai tap nho va nhe nhang. Ban siet chat cac co khoang 3 giay sau do tha long khoang 3 giay. Lam lai 10-15 lan. Sau do tang dan thoi gian siet chat len 6 giay, thoi gian tha long 6 giay va lam khoang 25 lan. Ban thuc hien khoang 3 lan/ngay. Dan dan, ban tang so lan co co theo so tuan tap. Vi du, neu ban tap tuan dau la 15 lan co co, ban tiep tuc tap khoang 25 lan/moi lan tap trong tuan thu 2. Bai tap Kegel rat de dang va khong ai phat hien ra ban dang tap no. Ban co the tap khi ngoi thu gian, ngoi doc sach bao, ngoi tren xe buyt, ngoi o via he… moi noi moi luc.
Trong thoi gian 40 tuan mang thai, cac co cua ban bi gian ra rat nhieu, tro nen yeu ot. Voi bai tap Kegel sau khi sinh, ban se thu duoc cac loi ich sau:
- Lam cho co am dao san chac va on dinh de mang lai khoai cam cho ban doi.
- Tiep tuc kiem soat duoc bang quang.
- Giam viec khong kiem che duoc tieu tien.
- Giup cac vet dau mau lanh bang viec tang cuong mau toi vung co am dao.
- Giam dau neu ban bi rach am ho trong khi sinh.
- Giam nguy co bi tri.
Buoc 4: Co be yeu, khong quen anh yeu
Chi em ta da tham met khi phai bau bi tan 9 thang 10 ngay va quay cuong voi bao nhieu viec can chuan bi de don 'thien than' chao doi, vi vay, cam hung voi chong duong nhu da tat lim. Hay nho rang, cong viec se chang bao gio het va 'thien than' se con rat nhieu 'tro' khien ban dau dau. Do do, ban can biet phan bo thoi gian, tu can bang va cho phep minh nghi ngoi doi chut de lay lai cam hung 'yeu'. That kho ma gan gui va 'len dinh' voi chong neu nhu trong dau ban dang quan quanh lo rang con dang doi sua hay ngu khong an giac. Vi vay, khi da lo tuom tat moi viec cho be, ban dung quen danh mot chut thoi gian de quan tam, au yem chong, vi dan ong doi khi cung chi la 'dua tre to xac' ma thoi.
Hay cung anh yeu luon danh thoi gian cho “viec ay” ban nhe!
Buoc 5: Nhen lai lua yeu duong
Marry.vn biet rang chuyen chan goi cua hai ban chua the tuyet voi nhu truoc khi sinh vi nhieu ly do the chat va tam ly. Do do, chung toi xin tu van cho ban vai chieu doi pho sau:
Dau xoa la rat huu dung neu vung nhay cam cua ban de bi ton thuong. No cung co the giup phu nu doi pho voi tinh trang kho am ho gap phai trong giai doan nay. Dau tien, cac ban chi nen au yem nhau, sau do dan dan moi lam quen tro lai voi viec kich thich nhu truoc.
Giao hop hoan toan ngay khi cac ban co cam hung la khong can thiet.
Hay chon tu the phu hop khi hai ban giao hop de vung de bi ton thuong khong bi ap luc.
Khong can thoi bung ngon lua tinh manh liet ngay lap tuc, ban chi can nhen dan chut am ap lan toa la ca hai se cung “nhap cuoc” ung y thoi ma.
Hay thu lam "chuyen ay" trong luc be ngu va khi do cac ban cung khong qua kiet suc.
Tiep tuc duy tri nhung bai tap xuong chau nhu Kergel de giup co am ho ran chac hon, ban cung nen tap them cac bai tap the duc sau sinh de giup lay lai voc dang va tang tinh than.
An nhieu va uong nhieu nuoc. Nghi ngoi moi khi co the. Cham soc em be luon la cong viec met nhoc, vi vay ban nen tu cham soc minh that can than de co du nang luong.
Ban vua doc xong buoc cuoi cung de chuan bi tro lai quy dao yeu duong voi chong roi day. Chuc cho duong ray tinh ai cua ban se luon tron tru va thang tien den Tram Hanh Phuc o cuoi con duong hon nhan.
5 bước để chuyện ấy về quỹ đạo sau sinh con
By Meyeucon360
Mệt mỏi sau sinh, túi bụi chăm con, cơ thể trước đây chưa thật sự hồi phục là những lý do khiến phụ nữ mới có con không mặn mà chuyện “yêu đương”. Điều này không thật sự tốt cho hôn nhân của bạn lắm đâu.